Ayurvedinen aamurutiini suun hoitoon
Kokeile ayurvedan innoittamaa aamurutiinia, jonka jälkeen suu ja hengitys ovat raikkaita pitkään!
Yön aikana elimistö tekee puhdistustyötä, ja nämä yksinkertaiset askeleet tukevat kehoa heräämään uuteen aamuun lempeästi ja aloittamaan päivän puhtaalta pöydältä.
Käy ihan ensimmäiseksi napsauttamassa vedenkeitin päälle. Sen jälkeen:
🧡 Puhdista kieli
Yön aikana keho poistaa mm. heikon ruuansulatuksen vuoksi kehoon kertyneitä kuona-aineita, jotka näkyvät aamulla valkoisena päällysteenä kielen pinnalla. Kielen puhdistaminen ensimmäiseksi aamulla on tärkeää, jotta et syödessäsi tai juodessasi nielaise tätä takaisin elimistöösi.
Puhdista kieli kaapimalla sitä hellästi takaosasta eteenpäin 5–7 kertaa kupari- tai teräskaapimella. Huuhtele suu ja kaavin vedellä.
Kielen puhdistus mm. raikastaa hengityksen, parantaa makuaistia ja tukee ruoansulatusta.
🧡 Kokeile öljypurskuttelua
Öljypurskuttelu eli Oil Pulling on ikivanha ayurvedinen menetelmä, joka paitsi hoitaa hampaita, ikeniä ja yleisesti suun hyvinvointia, se vaikuttaa myös positiivisesti mm. ihoon (akneen, ihottumiin), kroonisiin poskiontelontulehduksiin, allergiaoireisiin.
Tätä voi tehdä päivittäin tai muutamana aamuna viikossa. Purskuttele suussa noin ruokalusikallinen kylmäpuristettua kookos- tai seesamiöljyä 5–15 minuuttia (tai aluksi vaikka parikin minuuttia). Voit käyttää myös nimenomaan tähän tarkoitukseen kehitettyjä purskuttelu- eli Oil Pulling -öljyjä.
Öljy sitoo itseensä bakteereita ja epäpuhtauksia, jotka poistetaan sylkemällä öljy roskiin (ei viemäriin).
Öljypurskuttelu auttaa vähentämään plakkia ja tulehdusta, raikastaa suun ja voi myös vaalentaa hampaita.
Purskuttelun jälkeen huuhtele suu, puhdista hammasvälit ja pese hampaat. Suosittelen Ayurdentin yrttihammastahnaa, jonka sisältämässä Salvadora persica -yrtissä on pieni määrä kasviperäistä fluoria. Raikkaasta tahnasta on myös miedompi versio, jossa on samat 17 hoitavaa yrttiä.
🔸 Testaa myös Ayurdentin Gum Care -ikenien hoitoöljyä: Voit joko suihkuttaa öljyä suoraan ikeniin tai sormeen ja hieroa sitten ikeniä sormella kevyesti. Lopuksi sylje öljy ulos ja huuhtele suu haalealla vedellä. Tämä ehkäisee ayurveda-tiedon mukaan aktiivisesti bakteeripitoisen biofilmin ja plakin muodostumista. (Biofilmi tarkoittaa bakteerien muodostamaa mikroskooppista kalvoa, joka voi johtaa plakin kertymiseen ja ientulehduksiin.) Klassisissa ayurveda-teksteissä kuvataan yrttiöljyn käyttöä tärkeäksi apuvälineeksi suun limakalvojen hyvinvointiin.
Minä käytän yleensä öljyä niin, että otan sitä pumppauksen sormiin, levitän hammaslankaan ja putsaan näin hammasvälit. Sitten loput öljyt voi vielä hieroa ikeniin. Tämä raikastaa suun, auttaa tehokkaasti esim vuotaviin ikeniin ja jättää todella raikkaan tunteen.
🧡 Nauti iso lasillinen lämmintä vettä tyhjään vatsaan.
Suun puhdistuksen jälkeen on aamuveden vuoro. Lämpimän veden juominen on yksi yksinkertaisimmista tavoista tukea kehon luonnollista puhdistumista. Aamuvesi auttaa herättelemään kehosi uuteen päivään aktivoiden ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa sekä tukien kuona-aineiden poistumista kehosta. Tämä on myös hyvä keino kosteuttaa ihoa sisäisesti.
Itse kaadan keitettyä vettä isoon lasiin ja lisään joukkoon kylmää vettä sen verran, että pystyn juomaan veden ”yhdellä kulauksella”. Joskus lisään mukaan sitruunamehua ja hippusen vuorisuolaa, useimmiten aamu alkaa kuitenkin pelkällä vedellä.
🧡 Nämä yksinkertaiset aamurituaalit vievät vain hetken, mutta niillä on suuri vaikutus. Eikä tarvitse aloittaa kaikkea kerralla!
Omiin aamurutiineihini kielenputsaus ja lämpimän veden juominen ovat (hampaiden pesun ym. perusjuttujen lisäksi) tulleet jäädäkseen - nämä hoituvat automaattiohjauksella ja ne tulee tehtyä joka aamu. Jos on aikaa ja intoa, otan mukaan muitakin osuuksia. Valitse sinäkin yksi ja anna sen juurtua osaksi aamuasi. Ayurveda ei ole täydellisyyden tavoittelua, vaan lempeää huolenpitoa kehosta, mielestä ja ihosta.