Vaivumme kohti vuoden pimeintä aikaa. Keho kaipaa käpertymistä viltin alle lataamaan akkuja ja palautumaan vuodesta. Mieli kaipaa rauhaa ja hiljentymistä kynttilöiden ympäröimänä ilman suorittamista.
Kuitenkin yleensä joulunalusaika on vuoden kiireisintä aikaa. On ristiriitaista kehoamme ajatellen, kuinka yhteiskunta usein pakottaa meitä elämään vastoin luontaisia rytmejämme. Vastoin luonnonrytmejä eläminen lisää kehomme stressitilaa jo muutoinkin kuormittavassa arjessa.
Ayurvedisesti elämme nyt vata-aikaa. Elementteinä vata edustaa ilmaa ja eetteriä ja on vastuussa kaikesta liikkeestä. Vatalle ominaisia piirteitä ovat kylmyys, kuivuus, keveys, karheus, nopeus ja epävakaus. Kuten luonto, me ihmisetkin talven tullen ja ilmaston muuttuessa koemme usein ihomme kuivaksi ja karheaksi. Hyinen sää saa meidätkin palelemaan ja mieli voi helposti jäädä kierroksille. Näitä ominaisuuksia ilmenee etenkin henkilöillä, joilla on kehotyypissä jo luontaisestikin paljon vataa. Ympäristön edustaessa samaa elementtiä, joka on itsellä vahvana, on suuri riski kehon kadottaa optimaalinen tasapainotila.
Yksi tärkeimmistä tasapainottavista tekijöistä vata-aikaan on säännölliset rytmit niin ruokailu-, työ- kuin nukkumisajoissa. Tähän aikaan vuodesta hermosto on hyvin herkkä kaikenlaiselle kuormitukselle. Arkeen kannattaakin raivata lisää aikaa palautumiseen ja nimenomaan sellaista tyhjää tilaa, jossa voi vaan olla ilman että kukaan vaatii sinulta yhtään mitään. Talvi myös edustaa tietynlaista sisäänpäinkääntymisen aikaa, jolloin voi olla hyvä pohtia omia tarpeita ja haluja ja sitä kohtaavatko nämä keskenään.
Ruokavaliossa vataa tukevat lämpimät ja haudutetut ruoat, kuten keitot ja erilaiset hitaasti haudutetut padat. Lähellä kasvaneet raaka-aineet omaavat luonnollisesti kehoa tasapainottavia elementtejä kulloiseenkin aikaan. Siksi lähiruoan ja sesonkituotteiden nauttimista kannattaa suosia. Mauista vataa tasapainottaa makea, hapan ja suolainen. Talven ruoka-aineissa kannattaakin suosia erilaisia juureksia, kurpitsoita, pähkinöitä, marjoja, sitrushedelmiä, mangoa, rasvaista kalaa, kauraa, laadukasta lihaa, lämmittäviä mausteita ja hyviä öljyjä. Rasvan määrä ruokavaliossa voi olla hieman kesäaikaa suurempi ja kasvikset tulee syödä aina pienen määrän oliiviöljyn tai gheen kanssa.
Vaikka vata on usein innostuva multitasking mestari, kokee vatakin helposti uupumuksen oireita. Vatalta puuttuukin juuri kestävyys ja vaikka innolla uusia asioita aloitetaan on niiden loppuunsaattaminen vaikeaa. Vatalle tärkeintä on rauhoittaa hermostoa, sillä vatan tyypillisimpiä oireita ovat hermostolliset oireet luusto- ja niveloireiden ohella. Olipa kehotyyppimme mikä tahansa, voi meissä oleva vata mennä epäbalanssiin ja aiheuttaa ahdistusta, uupumusta, pelkoja, uniongelmia ja myöhemmin vakavampia oireita. Ayurvedassa nähdään, että kaikkien pitkälle edenneiden sairauksien taustalla on myös vatan epätasapainotila. Siksi stressinhallinta ja riittävä palautuminen on erityisen tärkeää vatalle ja tähän vallitsevaan talvikauteen.
Kosketus on yksinkertaisin ja tehokkain tapa vähentää vataa. Kosketus vapauttaa oksitosiinia ja laskee kortisolitasoja kehostamme. Jokainen tietää, kuinka lähimmäisen halaus, lemmikin silittely tai kumppanin syliin käpertyminen rauhoittaa koko kehoa. Voit myös varata ajan hierontaan tai muihin vartalohoitoihin, jotka ovat erityisen tehokkaita elimistön ja hermoston tasapainottajia. Hierontaa voi myös tehdä itselle aloittaen vaikka jalkahieronnasta. Talvikaudelle ja etenkin vata-tyypeille hierontaöljynä kannattaa suosia kylmäpuristettua luomu seesamöljyä, joka on vaikutukseltaan lämmittävä. Mukaan voi halutessaan lisätä eteerisiä öljyjä, kuten laventeli, ylang ylang, jasminiini, vanilja tai frankincense.
Nyt voi hyvällä omallatunnolla levätä ja nukkua, jotta voimme ottaa vastaan uuden vuoden. Luonto on suonut meille lepohetken. Aivan kuten luontokin lepää ennen kevään kukoistuksen alkua. Jotta jaksamme kukoistaa, on aika vaipua jos nyt ei talviunille niin itsensä hemmottelulle, rauhoittumiselle ja levolle.
-Miia Saastamoinen
Kirjoittajasta:
Miia Saastamoinen on luova ravitsemuksen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin asiantuntija. Hän valmistui kosmetologiksi vuonna 1999 ja meikkitaiteilijaksi vuonna 2000. Vuosina 2002-2007 hän opiskeli valokuvausta ja visuaalista viestintää, minkä jälkeen hän työskenteli valokuvaajana ja graafisena suunnittelijana.
Miian intohimo ravitsemukseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin alkoi jo lapsuudesta ja lopulta vuonna 2008 hän syventyi ravitsemukseen. Miia suoritti ravitsemustieteen ja ihmisen biologian opinnot Itä-Suomen yliopistossa sekä täydensi koulutusta holistisen ravitsemuksen opinnoilla ja on siitä lähtien keskittynyt kokonaisvaltaiseen ravitsemukseen ja terveyteen. Tällä hetkellä hän syventää opintojaan Ayurvedan parissa ja valmistuu pian Ayurveda ravitsemus ja terveys konsultiksi.
Miian kotisivut löytyvät täältä: www.miiasaastamoinen.com